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Música para ser feliz. Estas canciones tienen efectos positivos en el cerebro

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Música para ser feliz. Estas canciones tienen efectos positivos en el cerebro

La música ha sido y es una parte muy importante para el hombre desde hace miles de años. Hay canciones que marcan grandes momentos de nuestras vidas, como una boda, un viaje. Nos pueden remontar a experiencias felices y otras no tanto pero siempre está allí.

Pero, la música es más que un telón de fondo en nuestras vidas, estudios han demostrados que las canciones tienen efectos positivos en nuestros cerebros. En 2013 una investigación publicada en la revista “Journal of Positive Psychology”(Revista de Psicología positiva), demostró que escuchar música puede ser una forma efectiva de mejorar la felicidad, particularmente cuando se combina con una intención de ser feliz.

Los participantes que escuchaban música mientras tenían la intención de ser felices, mejoraron su felicidad. Mientras que los participantes que escucharon música sin intención de ser felices, no mejoraron.

Calmante de ansiedad

Otros de los beneficios positivos de escuchar música es que puede ayudarte a reducir la ansiedad o el estrés. Tanto así que, se ha demostrado que reduce el estrés y ansiedad asociados con enfermedades del corazón. Una investigación de 2009 demostró que escuchar música reduce la frecuencia cardíaca, la presión sanguínea y la ansiedad en enfermos del corazón.

Lo positivo de la música triste

Aunque te pueda sorprender la música triste también eleva el estado ánimo. De acuerdo a un estudio publicado en 2013, se disfruta la música triste porque provoca una mezcla de emociones, algunas positivas y otras negativas.

En palabras de los propios autores “los resultados revelaron que la música triste fue percibida como más trágica, mientras que las experiencias de los participantes que escuchaban la música triste era de sentimientos románticos y alegres. Por tanto, los participantes perciben emociones ambivalentes cuando escuchan la música triste.”

Música para cada ocasión

Si bien existe una canción para cada ocasión y para cada persona estas son algunas que están comprobadas que tienen un efecto positivo en nuestro cerebro.

“We are the champions” – de Queen

No es nada extraño escuchar una canción y luego has pasado el día tarareándola en tu cabeza. Pero si además estas canciones tienen un efecto profundo en el cerebro humano, mucho mejor. Según un reportaje de Muy Interesante, esta es la canción más pegadiza. Los años pasan y este clásico del rock sigue siendo el favorito en eventos deportivos y de todo tipo.

La composición de Freddie Mercury es capaz de llegar a tu cabeza e instalarse por horas o incluso días, según una investigación encabezada por el musicólogo Alisun Pawley y el psicólogo Daniel Mullensiefen. La segunda más pegadiza es “Y.M.C.A.”, de los Village People.

 

“Smells like teen spirit”- Nirvana

Entre las canciones más emblemáticas se encuentra el mayor éxito de la banda de grunge de Seattle. La composición de Nirvana “Smells like teen spirit’”es la más icónica de todos los tiempos, según Mick Grierson, de la Universidad de Londres, quien desarrolló un software que analiza la variedad de timbres y sonidos de una canción.

Temas como “Imagine”, de John Lennon; “One”, de U2; y “Billie Jean”, de Michael Jackson, siguen de cerca a la pieza interpretada por Kurt Cobain entre las más emblemática.

 

“Viva la vida”- Coldplay

Según un estudio encargado por la plataforma de musica Spotify al psicólogo especializado en música David M. Greenberg, de la Universidad de Cambridge. “Viva la vida” de la banda Coldplay es la mejor canción para despertase.

“Una canción que empiece suave y tienda a crecer, que tenga una letra y una música cargadas de optimismo y que el tempo sea alto, entre 100 y 130 pulsos por minuto, es ideal para iniciar el día”, indica el experto.

 

“Weightless” Marconi Union y Lyz Cooper

Ahora si lo que quieres es relajarte “Weightless” de Marconi Union y Lyz Cooper, “Electra” de Airstream, y “Watermark” de Enya, son ideales para ello. Según investigadores entrevistados por Muy Interesante estas canciones pueden sincronizar las ondas cerebrales con el ritmo cardiaco se requiere una canción con un tempo estable de 60 pulsos por minuto.

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Isabel Cisneros

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Entrevista de trabajo: lo qué no deberías decir nunca

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Conseguir trabajo no es nada fácil, sobretodo en un escenario donde cada vez más empresas reducen el número de sus empleados. Los gerentes de recurso humano utilizan las entrevistas para evaluar si te ajustas a las necesidades del trabajo, tu creatividad, capacidad para trabajar bajo presión, inteligencia emocional y actitud.

Si estas a punto de presentarte para una entrevista de trabajo asegúrate de nunca decir cosas como estas.

 

  • “Mi jefe era un incompetente”

Los expertos laborales coinciden plenamente en este punto. “Si estás dispuesto a faltar el respeto a tu exempleador, nada asegura que no harás lo mismo con el nuevo”, le dice a BBC Mundo Luis Rivas, director de Dotación de Personal de The Execu|Search Group.

  • “Odio mi trabajo actual”

Los expertos recomiendan dejar de lado las expresiones con fuerte carga negativa y utilizar expresiones del tipo “estoy buscando nuevos desafíos”.

  • “No tengo debilidades”

No solo suena arrogante, sino que además sugiere que como el entrevistado no es capaz de hacerse ninguna autocrítica, probablemente no recibirá de buena manera las recomendaciones de los demás.

Lee aquí: ¿Por qué no deberías tocar estos temas en tu trabajo?

 

  • “¿Cuántos días libres tiene este empleo?”

Si se trata de la primera entrevista laboral, donde aún no te han ofrecido el cargo y ni siquiera te han hablado de un posible salario, no necesitas entrar en el detallede los beneficios.

  • “¿A qué se dedica tu empresa?”

“Lo más probable es que tú debas responder preguntas sobre la organización”, le dice a BBC Mundo Alison Doyle, experta laboral en The Balance.

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  • “¿Cuál es el salario?”

“No quieres preguntar el salario demasiado pronto, porque quizás ni siquiera te han considerado aún para el rol”, dice Doyle. Lo recomendable es esperar a que el entrevistador lo mencione.

  • “Realmente quiero este trabajo”

No es bueno parecer en una posición desesperada. Una cosa es decir que estás muy interesado en el empleo y que crees que tienes las habilidades para hacerlo.

Otra distinta es decir que este empleo es tu única opción, que no sabes qué harás si no lo consigues, o que por favor te lo den porque lo agradecerás eternamente.

  • “Prefiero no hablar de eso”

A menos de que sea algo inapropiado, ilegal o que te haga sentir tremendamente incómodo, debes responder a todas las preguntas. Kerr señaló que una entrevista de trabajo no es el lugar indicado para hacerse el interesante. El no responder a alguna pregunta puede dar la impresión de que ocultas algo o que no estás preparado.

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Isabel Cisneros

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Planifica tu alimentación deportiva de esta manera

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Si estas decidido a terminar el año en forma y empezar a practicar una rutina deportiva. Estas son algunas recomendaciones que debes tomar en cuenta antes de planificar tu alimentación.

 

Alimentos saludables como base de toda dieta

Alimentos rojos para cuidar tu salud

Lo mejor será alejarse de aquellas dietas o suplementos quema-grasa de baja categoría, ya que no habrá mejor recomendación que verdaderos alimentos saludables.

 

Hidratación

mantenerse hidratada

Beber grandes cantidades de agua permitirá a tu organismo recibir la hidratación necesaria para cumplir con cualquier rutina de ejercicios.

Lee aquí: ¿Cómo debe ser un desayuno realmente sano?

 

Opta por alimentos naturales

Biotina, la vitamina esencial para tu cuerpo

Desde frutas, verduras, carnes y jugos, lo más recomendable es alimentarnos de alimentos totalmente naturales, libres de colorantes o ingredientes artificiales.

Consumo de verduras y frutas

Tal como lo lees, ingerir frutas y verduras es una de las recomendaciones más sanas, deliciosas y llena de nutrientes necesarios para rendir en tu día a día.

 

Planifica tus comidas

Nada como organizar tus hábitos alimenticios. Es imprescindible que cumplas con la dieta establecida, por lo que planificar cada una de tus comidas será ideal para obtener resultados.

Siempre al pendiente del “Nutrient timing”

Esto significa que todo deportista debe saber qué comer antes, durante y después del ejercicio. Sobre todo, cuando se están generando tantos cambios metabólicos en el organismo.

No todas las grasas son de temer

Si bien no es sorpresa que son muchos los deportistas con temor al consumo de grasas, lo cierto es que hay una buena parte de estas que resultan beneficiosas para la salud cardiovascular.

 

No temas a los carbohidratos

Casi que, con el mismo caso de las grasas, existen carbohidratos son necesarios para cumplir con ciertos regímenes de alimentación, como el caso de los hidratos de carbono de calidad.

Consumo necesario de proteínas

Es de vital importancia consumir proteínas, puesto que estas te permitirán recuperar, regenerar y reparar los tejidos musculares que han sido dañados por tanta actividad física.

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Isabel Cisneros

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El regalo de Tana Rivera que sólo han visto los invitados

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Cayetana Rivera hija de la duquesa de Montoro y Francisco Rivera Ordóñez ha regalado una grabación de recuerdo a los invitados a su fiesta de mayoría de edad.

En medio de una gran celebración, la que no pudo realizarse el año pasado, Tana, la hermosa hija de Fran Rivera y Eugenia Martínez de Irujo, ha tenido un detalle en video con sus invitados el cual resume su puesta de largo (fiesta de mayoría de edad).

Pasadas dos semanas de la fiesta se filtró la emotiva y divertida grabación que lleva por título
Tana’s 18, y allí se puede ver a la joven en su faceta más íntima junto a sus familiares cercanos y su novio.

La presentación formal en sociedad de Cayetana tuvo lugar el 14 de septiembre en la finca sevillana La Pizana, y en el video editado de 4 minutos de duración, Tana es pillada fumando un cigarillo, un hábito personal que se desconocía de la joven.

En el material se desvelan momentos inolvidables de la noche, con Eugenia y su esposo Narcís Rebollo dándose algún que otro breve beso en los labios, la jove Tana charlando con su madre y compartiendo con su novio, Curro Soriano.

La canción de fondo seleccionada para acompañar el video fue Shape of you, del cantautor británico Ed Sheeran.

Uno de los momentos más destacados es el especial abrazo entre Tana y Lourdes Montes, la esposa de su padre, mientras que los que hubo entre madre e hija y padre e hija son muy numerosos en toda la grabación.

Entre tanto, Eugenia, Cayetano, Fernando y Carlos, el duque de Alba, se dejan llevar por la música, baile y diversión.

Uno de los regalos más especiales que recibió Cayetana fue un pequeño lechón negro. En la imagen se observa cómo Tana se lo entrega a su madre, Eugenia, quien hace meses publicó la triste noticia de la muerte de ‘Bacon‘, un cerdo al que acogieron como su mascota doméstica.

Tana, lucía muy elegante con un vestido rojo de Lorenzo Caprile, en cuello halter y amplia abertura en la falda, y peinada con un moño bajo. Sus accesorios fueron los pendientes en oro y coral, que eran de su abuela, la duquesa de Alba. A una altura de la noche, la joven agasajada se deshizo de sus plataformas rojas y lució unas zapatillas deportivas tipo Converse y a su vestido le hizo un nudo en la falda para no pisarlo.

Y no podía faltar su tío, por parte de padre, Kiko Rivera, quien cambió por unos minutos el esmoquin por el atuendo de dj. Sin duda, una gran fiesta llena de armonía que duró hasta altas horas de la madrugada y que quedará en el recuerdo de todos los asistentes.

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Atamayca Jiménez

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